Respiriamo circa 22.000 volte al giorno, di quanti di questi respiri siamo consapevoli? Respirare risulta ovvio ed è facile dimenticarsi della reale importanza. Appoggiare le nostre mani sul ventre, percepirne la sollevazione e il rilassamento, nell’inspirazione e nell’espirazione guidata è solo una delle “meditazioni” che faremo durante questa “mindul walking” espressamente dedicata al respiro. Il movimento della respirazione esercita un’azione di massaggio ovunque all’interno del nostro corpo, e mantiene tutti gli organi sani, elastici e ben lubrificati. Il respiro è vita. L’arte del respiro è usata da migliaia di anni per i profondi benefici che infonde al corpo e alla mente; radicandoci nel momento presente, illuminandoci la mente e liberandoci l’intuito. Padroneggiare quest’arte significa essere finalmente in pace con se stessi e col mondo. La mindfulness insegna ad osservare i propri pensieri, le sensazioni e le emozioni, come si creano e si ritirano al pari delle onde del mare. Vi aspetto, in esclusiva con Nomos Trek!
Senza nessuna difficoltà, un itinerario sostanzialmente turistico di circa 8 km e un dislivello praticamente nullo.
POSTI LIMITATI: cani no.
COSA PORTARE: scarpe da trekking con suola antiscivolo (obbligatorie); acqua a sufficienza (almeno 1,l); giacca antipioggia/vento e pranzo al sacco! 
APPUNTAMENTO: h 09:30 a Roma (vicino alla fermata metro Colli Albani). Il punto preciso verrà fornito in fase di iscrizione. Tutte le info verranno fornite in fase di iscrizione
CAR SHARING: consigliamo, ove possibile, di condividere l’auto con altri partecipanti in maniera tale da comprimere le spese ed avere un approccio più sostenibile con l’ambiente. (La Guida contribuisce con due/tre posti nella propria automobile con partenza da Roma – Piazza Bologna)
QUOTA SOCIALE:
Escursione 15 € – Tessera Nomos Trek 2023 in corso di validità. Per i non tesserati inviare comunicazione via tel/sms etc. con i propri dati (nome, cognome, luogo, data di nascita e codice fiscale) entro le 14 del giorno precedente l’escursione.
INFORMAZIONI e PRENOTAZIONI: (preferibilmente whatsapp)
Guida: Massimiliano Novato 3280364287 
Guida ambientale escursionistica AIGAE
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L’iniziativa è riservata ai soci in regola con l’iscrizione relativa all’anno 2023 ed in possesso della relativa tessera. Le Guide si riservano il diritto insindacabile di modificare il programma stabilito in caso di condizioni meteorologiche avverse tali da rendere pericoloso l’itinerario, in caso di impraticabilità di un sentiero, in caso di impossibilità di un partecipante a continuare l’escursione per problemi fisici e/o psicologici
